很多孕妈妈在孕期都会出现便秘、排便困难等症状，那么平常生活中应该注意哪些点，可以帮助缓解便秘的症状呢？小编为您分享以下几点建议：

一、晨起一杯温水

晨起一杯温水可以滋润肠道，有助于肠胃蠕动，长期坚持可以促进规律的排便。

二、多吃纤维素高的蔬菜水果

在日常饮食中尽量清淡饮食，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增强消化功能，在一定程度上可以缓解便秘。

三、进行适当运动

孕妈妈可以进行适当的运动，如饭后散步、孕期瑜伽等促进肠道蠕动，缓解便秘症状，同时运动也可以提高孕妈妈的身体素质和免疫力，保持孕期健康的体重。

四、培养规律排便的习惯

尽量养成规律排便的习惯，每天按时去厕所，即使没有便意，也要尝试去厕所。