对于孕妈妈来说，孕期最担心肚子上长妊娠纹了，会对皮肤美观造成严重影响，为了预防和减轻妊娠纹，孕妈妈可以采取以下措施：

一、多喝热水：

多喝水可以保持皮肤的弹性和水分，减少妊娠纹产生的几率。孕妇的皮肤需要更多的水分来维持其弹性和健康。喝热水还可以促进肠胃蠕动，帮助身体及时排除废物，有助于保持身体的健康和皮肤的良好状态。

二、控制均衡饮食：

怀孕期间应补充维生素和纤维素，多吃如玉米、红薯、粗粮、芹菜等食物，控制体重增长，避免体重增长过快导致妊娠纹的产生。

三、保持适当运动：

怀孕期间饭后可以进行散步运动，也可以在家里做一些小幅度的孕期瑜伽等，提高自身免疫力的同时，有助于体内能量消耗，从而预防妊娠纹的产生。

四、坚持涂抹妊娠油：

妊娠油要每天坚持涂抹，除了按摩肚子，其他容易长妊娠纹的地方也要涂抹到，可以帮助皮肤补水保湿。